Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни — сегодня трудно представить себе день без проверки ленты новостей или обмена сообщениями с друзьями. Соцсети предлагают уникальные возможности для общения, самовыражения и доступа к информации. Однако за этими возможностями скрываются и определенные риски для психического здоровья. Ольга Бакшутова, руководитель управления цифровой медицины Страхового Дома ВСК рассказывает, сколько времени проводить в социальных сетях опасно, с какими проблемами и почему сталкиваются дети и подростки на фоне популярности интернет-платформ.
Различные исследования показывают, что активное использование социальных сетей может значительно влиять на эмоциональное состояние, особенно подростков. По данным американских ученых, существует прямая связь между временем, проведенным в социальных сетях, и развитием депрессии. Так, риск депрессивных симптомов и эмоциональных проблем увеличивается на 55% у подростков, которые проводят в социальных сетях более 3 часов в день. Кроме того, 10% детей в возрасте 13-17 лет на этом фоне начинают сталкиваться с суицидальными мыслями или самоповреждениями (так называемый селфхарм — преднамеренное повреждение своего тела).
Среди взрослой интернет-аудитории показатели схожие. Согласно исследованиям, 27% пользователей, проводящих более 3 часов в соцсетях, сообщают о признаках депрессии.
Кроме того, социальные сети негативно влияют на самооценку. Многие подростки, проводя время в интернете, сравнивают себя с другими, что снижает их самооценку. Например, часто можно слышать истории детей, которые теряют уверенность в себе, наблюдая за чужими идеальными фотографиями в соцсетях. Так, 46% подростков сообщили об ухудшении восприятия своего тела под влиянием социальных сетей, а 40% отметили снижение самооценки. Не менее важным является влияние социальных сетей на возникновение рискованного поведения у подростков — данный риск возрастает на 30%.
5 советов для того, чтобы минимизировать негативное влияние социальных сетей на ментальное здоровье:
- Ограничьте время в соцсетях. Установите лимит — 1-2 часа в день. Можно воспользоваться специальными приложениями на смартфоне.
- Управляйте своим временем. При четком распорядке дня, в котором запланированы и дела, и разнообразный отдых, меньше риск обнаружить себя бесцельно листающим ленту.
- Отключите уведомления. Заходите в соцсети только в определенное время, не отвлекаясь на ответы на сообщения или комментарии.
- Замените просмотр соцсетей на другое занятие. Продумайте альтернативы — например, когда хочется взять в руки телефон, выберите вместо этого книгу, прогулку или спорт.
- Попробуйте цифровой детокс. Устройте выходные, насыщенные жизнью без соцсетей, чтобы перезагрузиться и отдохнуть от постоянного онлайн-присутствия.
"Социальные сети, безусловно, изменили нашу жизнь, предложив множество возможностей для общения и самовыражения. Однако они также привнесли новые вызовы для психического здоровья, особенно среди молодежи. Подростки и молодые взрослые особенно подвержены негативным последствиям, таким как депрессия, тревожные расстройства, рискованное поведение и снижение самооценки. Чтобы минимизировать негативные последствия, необходимо развивать медиаграмотность, осознанное использование социальных сетей и регулярный мониторинг психического состояния. Социальные сети — это часть нашего мира, и важно научиться управлять временем, проведенным в них. Это требует усилий как со стороны родителей и педагогов, так и со стороны самих подростков, которые все больше осознают важность заботы о своем психическом благополучии в цифровую эпоху", — отметила Ольга Бакшутова, руководитель управления цифровой медицины Страхового Дома ВСК.
Последние комментарии
Здравствуйте!Сегодня 08.07.2025 примерно в 10 утра моя мама ехала с внуком на автобусе номер 202. Мало того, что она показала удостоверение, где написано что её муж находится на СВО и проезд должен быть бесплатный.Водитель не поверил, что внуку нет 7 лет.Ему показали свидетельство о рождении где четко прописано сколько лет ребенку!!!!!На что он в неприятной форме выразился «А может вы подделали документ!».С каким пор предоставление документа не является основанием провозить ребенка до 7 лет бесплатно? С каких пор бабушек в возрасте 65 лет допрашивают с ног до головы?!Я пыталась дозвониться до горячей линии, у вас сбрасывают трубки либо не отвечают вовсе!Я прошу, чтобы была проведена беседа с этим водителем!!!И прошу вас, ответить мне была ли проведена беседа с водителем, почту я указала.Пока люди будут к друг другу так относится, ничего из этого не выйдет.
Здравствуйте))) сегодня просидела на остановке АВТОВАЗа между 24 и 6 КПП в сторону города с 17:16 до 17:48. За это время два автобуса #23 проехали МИМО, даже не притормозив. А транспорта с #126/326 не было ни одного экземпляра...