Вопрос о том, сколько литров живительной жидкости необходимо выпивать ежесуточно, интересует жителей разных городов. Сегодня мы постараемся в этом разобраться.

Без воды человек попросту не может существовать. По значимости она уступает лишь кислороду. Правда тема водного баланса в нашем организме – это множество мифов, за которыми лишь немного выглядывает правда.

Сколько воды нужно пить в день? Многие «специалисты» в сфере здорового питания и диетологи в своих материалах распространяют мифы. Какова же реальная цифра.

Главный миф, который вы (скорее всего) слышали

Часто ежесуточную потребность человеческого организма в воде измеряют в стаканах. Из года в год нас пугали обезвоживанием. Чтобы тело работало как часы, необходимо ежедневно потреблять 8 стаканов жидкости (и более).

Есть советчики, которые говорят о трех литрах воды каждый день! Какова же награда для тех, кто следует этому совету? Продление молодости, а также здоровый эпидермис (якобы). В действительности же так много пить не придется.

Оказывается, что данный миф родился в Соединенных Штатах. В середине 40-х там часто задавался вопрос о необходимом количестве жидкости каждый день. Ученые отметили: взрослому человеку требуется 1мл на 1 калорию еды. В итоге получалось около 2л жидкости для прекрасных дам и почти 2,5л для сильной половины человечества.

Уже прошло так много лет, однако мало кто старался развеять миф, который стал очень популярным. Но есть один очень важный момент, заслуживающий нашего внимания. Изначально исследователи отметили: более 50% нормы воды уже есть в употребляемой пищи. Почти полтора литра человеческому организму удается получить с разными жидкостями. Плюс около 1л – это составляющая разной пищи. В любом продукте есть живительная жидкость.

Следовательно, про 8 стаканов уже нет смысла говорить. Сколько же тогда требуется? На самом деле потребности гидратации индивидуальны. Многое зависит от личных параметров, например, роста или веса. Обязательно нужно учитывать уровень физической активности и факторы окружающей среды.

Приблизительно специалисты советуют потреблять каждый день почти 3,7л жидкости.

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом