Супердорогие крема, эмульсии, маски, косметические процедуры могут значительно улучшить состояние кожи, но намного проще ухаживать за кожей изнутри. Ни для кого не секрет, что питание во многом определят, как выглядит человек. Сбалансированный, богатый необходимыми микроэлементами и витаминами рацион поможет поддерживать кожу в отличном состоянии на протяжении долгих лет. Здесь https://tattoo37.ru/ можно заказать нательное украшение.

Газированные напитки, кофе, крепкий черный чай провоцируют появление раздражений и так называемых сосудистых звездочек на лице. Жареная, жирная пища нагнетает работу сальных желез, снижает общий тонус кожи. Отказавшись от этих продуктов, Вы снизите риск появления перечисленных проблем. Введите в свой рацион продукты, содержащие витамин В, цинк, молочные и кисломолочные продукты. Это поможет сделать кожу более матовой и предотвратит появление воспалений. Продукты, богатые витамином А, Е, белком и содержащие антиоксиданты замедлят процесс старения и улучшат процессы регенерации клеток.

Приблизительное меню на неделю

• Понедельник Завтрак: отварное мясо, яйца всмятку, цельнозерновой хлеб, чай с молоком. Обед: постный борщ, отварная куриная грудка, салат из свежих овощей с лимонным соком Ужин: отварная куриная грудка, дикий или бурый рис, тушеные овощи, томатный сок.
• Вторник Завтрак: творог с помидором и зеленью, цельнозерновой хлеб, апельсиновый сок. Обед: бульон птицы, печень отварная с гречкой, цитрусовый фрукт. Ужин: рыба запеченная, свежие овощи, сок гранатовый.
• Среда Завтрак: яичница с помидором и зеленью, яблоко, чай зеленый с лимоном. Обед: суп вегетарианский, морепродукты с рисом, томатный сок. Ужин: отварная говядина, творожный сыр, фруктовый салат.
• Четверг Завтрак: мюсли с кефиром или йогуртом, сыр, кофе с молоком без сахара. Обед: суп-пюре из тыквы, телятина отварная, свежие овощи, чай каркаде. Ужин: рыба тушеная с овощами, сок грейпфрутовый.
• Пятница Завтрак: каша молочная, мясо отварное, цельнозерновой хлеб, сок апельсиновый. Обед: суп овощной со сметаной, пюре с паровыми котлетами, апельсин. Ужин: рагу овощное, запеченное мясо, чай зеленый с лимоном.
• Суббота и Воскресенье Питание в эти дни составляется по Вашему желанию в соответствии с приведенными рекомендациями.