Что греха таить, – многие женщины не любят заниматься спортом. Но ведь мало тех, кто знает, что можно поддерживать себя в форме и без спорта в его традиционном понимании. В данной статье представлены нетрудные упражнения. Если их повторять, то физическая нагрузка вам гарантирована, а результат не заставит себя долго ждать.

1. Фитнес при походе в магазин
Когда вы ходите по супермаркетам, не надо пользоваться тележками, которые там предлагают. Есть переносные корзинки (без колесиков) – это прекрасное средство для того, чтобы мышцы верхней части тела и рук всегда были в тонусе. Конечно, если носить такую корзинку в одной руке, это может показаться чрезвычайно тяжелым занятием, поэтому руки следует чередовать через каждые 5 минут. Также не надо постоянно держать руки опущенными, – время от времени их необходимо сгибать в локтях таким образом, чтобы корзинка находилась на уровне талии. Поверьте, пока дело дойдет до кассы, то силовая тренировка вам обеспечена. Чтобы калории сжигались быстрее, ходьбу между полками с продуктами можно ускорить на быстрый шаг.

2. Фитнес при разговоре по телефону
Все разговаривают по телефону, – это уже вошло в повседневность. Но если есть необходимость некоторое время просто стоять на месте, то не упускайте это время, а используйте его с пользой. Что делать? Просто правую ногу необходимо зацепить за голень левой и продержаться в таком положении хотя бы минуту. Затем надо постоять полминутки на носочках и поменять ноги местами. Польза для женщин от данного упражнения огромная. Ведь это благоприятно влияет на икры ног, от чего ходьба на высоких каблуках не будет таким тяжелым испытанием.

3. Гимнастика в ванной
Какая дама не любит понежиться в ванне или поплавать в бассейне в свободное время? Наверное, таких нет. Но ведь это занятие можно сделать не только приятным, но и полезным. В этом поможет гимнастика. Вот несколько вариантов упражнений:

• правую руку необходимо завести за спину на столько, на сколько это позволит гибкость тела, а затем кончиками пальцев надо рисовать на спине круги. Такие действия необходимо повторить по 10 раз для каждой руки;

• подняв высоко голову, руки надо сложить перед собой, при этом соединив кончики пальцев. Локти надо держать так, чтобы они были на уровне груди. После этого ладони надо сжать настолько сильно, насколько это возможно для вас и продержать в таком положении хотя бы 10 секунд. После такого действия необходимо полностью расслабить все мышцы. Повторять такие манипуляции необходимо около 10 раз под ряд;

• не надо забывать о ножках, ведь их также необходимо тренировать. Между ступнями надо зажать мочалку, а ноги поднимать очень медленно вверх до того момента на сколько это позволяет растяжка. Когда ноги будут выпрямлены полностью, просто надо сосчитать до трех и вернуть их в исходное положение. Гарантировано после таких занятий, мышцы живота и бедер будут крепче.

4. Фитнес с ребенком
Молодые мамочки могут говорить, что дети забирают все силы, а на тренировки уже не хватает никаких физических ресурсов. Но ведь даже игру с детками можно превратить в прекрасную тренировку. Просто надо выбирать более активные игры, хорошо, если они будут на свежем воздухе. Хорошо, когда всегда под рукой есть коробка, где можно найти разнообразные спортивные «помощники», например, скакалки, различные мячики, ракетки и воланами. По сути, это игрушки, но ведь как они могут быть полезны в вопросе сжигания калорий. Даже уборка в детской комнате может быть увлекательным занятием. Можно «поиграть» в соревнование с ребенком, где главное условие будет скорость уборки. У кого больше собранных игрушек – тот и выиграл. На первый взгляд это не очень поможет в сжигании лишних килограмм, но на деле такие занятия прекрасные помощники для мамочек.

5. Активный отдых
Вы считаете, что на отдыхе можно только отдыхать? Это заблуждение. Для мозга это отдых, да, но для организма – это всего лишь смена рутины. Не надо просто днями лежать на пляже и загорать. Старайтесь большее время проводить в движении, ведь есть множество вариантов: плавание, волейбол с друзьями, просто прогулка по вечерним улицам. Разве это трудно? Нет! А результат будет отличный!